Как исцелить разбитое сердце

Как исцелить разбитое сердце

Расставание трудно пережить, это знает каждый человек, кто хоть раз пережил разрыв отношений. «Разбитое сердце» таит в себе боль, тоску и неразделенную любовь. Кажется, что весь мир рухнул. И во многих случаях, поскольку боль настолько сильна, а путь к возрождению кажется таким тернистым, люди избегают исцеления своего разбитого сердца. Такое поведение может привести ко многим нежелательным побочным эффектам, включая обострение внутреннего конфликта, сложные эмоциональные реакции, трудности в будущих отношениях.

Итак, как лечить разбитое сердце? Вот несколько советов, которые могут принести облегчение.

Не торопитесь
Расставание может вызвать химические, эмоциональные и физические реакции, которые заставляют человека чувствовать себя одиноким, нелюбимым, подавленным и бесполезным. Вместо того, чтобы пытаться забыть обо всем побыстрее, нужно найти время, чтобы понять свои чувства. В краткосрочной перспективе эмоциональные всплески от новой стрижки, обновки или похода в клуб с друзьями могут показаться хорошей идеей, но это скорее приведет к нежелательным долгосрочным последствиям, таким как горечь, негативный взгляд на отношения, страх, депрессия, плохая самооценка и мимолетные знакомства.

Осознание потери
Наряду с разрывом наступает потеря отношений с бывшим партнером, его семьей и некоторыми общими друзьями. Но потери не заканчиваются на этом. Происходит также потеря совместного будущего, общего дома, социального статуса. Как и в случае с любой другой потерей, нужно дать себе время и пространство, чтобы скорбеть о том, чего больше нет. Осознание реальности слишком болезненно, но избежание этой части процесса может привести к депрессии, беспокойству, низкой самооценке, отчаянию, навязчивым мыслям, подавлению иммунной системы, физическим проявлениям, таким как напряжение тела, и, да, неспособности двигаться дальше.
Горе имеет 5 стадий проявления: отрицание (неспособность принять реальность), злость (физическое напряжение, разочарование, обида), торг (магическая помощь, вымаливание у Бога), депрессия(печаль, пустота, вина, бессонница, потеря аппетита, безнадежность), принятие
Двигаясь через эти этапы, нужно внимательно наблюдать за своими мыслями, чувствами, поведением и физическими ощущениями, не пытаясь контролировать или изменять их.
Избегать контакта
Расставание — это особый вид потери, который осложняется тем, что бывший партнер может все еще присутствовать в окружении. Стоит избегать контакта и не поддаваться искушению наблюдать за объектом обожания в социальных сетях.
Медитация
Чтобы справиться с неприятными ощущениями, мыслями и чувствами, попробуйте практиковать глубокое дыхание, медитацию, сканирование тела, и другие осознанные методики.
Познание себя
С разбитым сердцем люди часто пытаются вспомнить, кем они были до недавнего расставания. Они видят себя в контексте отношений и забывают, что когда-то были самодостаточными людьми. Отношения не должны определять человека. Побыть наедине с собой – отличный способ познать себя, понять истинные желания и чувства.
Опыт
Как бы ни было больно вспоминать, что сказал бывший партнер, почему все закончилось, но анализ — это необходимая часть для продвижения вперед. Существует конкретная причина, по которой отношения разорваны. Нужно принять реальность того, почему отношения закончились, чтобы можно было двигаться дальше.
Психотерапия
Если нужна дополнительная помощь, терапия может стать прекрасным ресурсом, который предоставит поддержку и новые инструменты. Общение с может научить, как изменить бесполезные негативные автоматические мысли и неадекватное поведение, которые мешают двигаться дальше.