Как бороться с излишней эмоциональностью?

Как бороться с излишней эмоциональностью?

Зачастую людей, которые не проявляют никаких эмоций, называют роботами, но нужно отметить, что излишняя эмоциональность тоже не приводит ни к чему хорошему, а в большинстве ситуаций сильно осложняет жизнь человеку. Как же с ней бороться и каковы причины повышенной впечатлительности, расскажет эта статья.

Причины чрезмерной эмоциональности:

• Особенности характера или темперамента.

• Психологические травмы, депрессии, состояние постоянного стресса.

• Нарушения гормонального фона.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

• Черепно-мозговые травмы.

• Неврозы и другие расстройства психики.

Как же бороться с излишней эмоциональностью? Психологи рекомендуют следовать следующим советам:

1. Избавиться от проблем со здоровьем. Если слишком яркие эмоции вызваны нарушением гормонального фона либо связаны с какими-то заболеваниями, необходимо в первую очередь пройти курс лечения.

2. Нормализовать дыхание. Не зря многие рекомендуют при волнении и возбуждении попытаться дышать медленно и глубоко. Когда человек нервничает или раздражается, его дыхание становится поверхностным и частым, поэтому достаточно всего нескольких глубоких вдохов, чтобы организм расслабился.

3. Жить настоящим. Зачастую чрезмерная возбудимость и эмоциональность вызвана психологическими травмами, которые, может, даже произошли очень давно, но наложили заметный отпечаток. Тяжелый разрыв в отношениях, конфликтные ситуации, ссоры, предательства — все это дает о себе знать спустя много времени. Поэтому, чтобы избавиться от раздражительности, лучше оставить прошлое и жить только настоящим, избегая постоянного самокопания и не возвращаясь к воспоминаниям.

4. Повысить самооценку. Чаще всего на внешние раздражители бурно реагируют люди, неуверенные в себе, неспособные воспринимать критику. Соответственно, эмоции — это некая защитная реакция. Поэтому необходимо просто осознать, что каждый человек имеет свое мнение, и оно не всегда верное и положительное.

5. Научиться признавать и исправлять ошибки. Бывает такое, что чувство гнева или раздражительности вызвано тем, что человек неправ, но не хочет этого показывать. Конечно, уверенность и напор — это очень хорошо, но есть ситуации, когда победой будет признание ошибки, а не ее опровержение.

6. Выбираться на природу. Нигде человек не чувствует себя более спокойным и умиротворенным, чем на природе. Не зря говорят, что гармония с окружающей средой очень важна. Нужно почаще проводить время в лесу, в парке либо рядом с прудом, озером, ездить на море. Это может быть, как активный отдых, так и просто расслабляющий. Именно природа настраивает на позитивный лад.

7. Следовать режиму дня. Как это ни странно, но недосып, вредные привычки, плохое питание и отсутствие спорта очень сильно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Стоит уделять время прежде всего не работе, а себе, своему здоровью, и тогда любой стресс будет казаться пустяком.